| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 140 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 150 г |
| Крахмал картофельный | 15 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 90 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 6.3% | 864 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.7% | 949 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 6.1% | 898 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.7 мкг | 900 мкг | 12.7% | 6.9% | 785 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 7.4% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 125.83 мг | 500 мг | 25.2% | 13.7% | 397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 8.5% | 640 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.4% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.098 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 7% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.916 мкг | 10 мкг | 9.2% | 5% | 1092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 2.3% | 2358 г |
| Витамин Н, биотин | 10.122 мкг | 50 мкг | 20.2% | 11% | 494 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5512 мг | 20 мг | 12.8% | 7% | 784 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 497.02 мг | 2500 мг | 19.9% | 10.9% | 503 г |
| Кальций, Ca | 226.46 мг | 1000 мг | 22.6% | 12.3% | 442 г |
| Кремний, Si | 1.045 мг | 30 мг | 3.5% | 1.9% | 2871 г |
| Магний, Mg | 15.38 мг | 400 мг | 3.8% | 2.1% | 2601 г |
| Натрий, Na | 78.18 мг | 1300 мг | 6% | 3.3% | 1663 г |
| Сера, S | 102.41 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.6% | 976 г |
| Фосфор, P | 377.4 мг | 800 мг | 47.2% | 25.8% | 212 г |
| Хлор, Cl | 116.48 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.8% | 1975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 5% | 1098 г |
| Йод, I | 12.43 мкг | 150 мкг | 8.3% | 4.5% | 1207 г |
| Кобальт, Co | 4.829 мкг | 10 мкг | 48.3% | 26.4% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.1779 мг | 2 мг | 8.9% | 4.9% | 1124 г |
| Медь, Cu | 65.72 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.6% | 1522 г |
| Молибден, Mo | 7.879 мкг | 70 мкг | 11.3% | 6.2% | 888 г |
| Селен, Se | 15.323 мкг | 55 мкг | 27.9% | 15.2% | 359 г |
| Фтор, F | 36.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.3% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.833 мг | 12 мг | 6.9% | 3.8% | 1441 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Панкейки без сахара составляет 183,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».