| Помидоры (томаты) | 60 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Яйца, целиком, жареные | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.6% | 950 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.2% | 667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.6 мкг | 900 мкг | 19% | 15.5% | 528 г |
| бета Каротин | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 5.1% | 1623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 13.2% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 179.18 мг | 500 мг | 35.8% | 29.2% | 279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.022 мг | 5 мг | 20.4% | 16.6% | 489 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 6% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 33 мкг | 400 мкг | 8.3% | 6.8% | 1212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.543 мкг | 3 мкг | 18.1% | 14.8% | 552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 7.3% | 1125 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.232 мкг | 10 мкг | 12.3% | 10% | 812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 15 мг | 5.8% | 4.7% | 1724 г |
| Витамин Н, биотин | 0.468 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10684 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.4% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2898 мг | 20 мг | 1.4% | 1.1% | 6901 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.72 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.2% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 44.28 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.6% | 2258 г |
| Магний, Mg | 14.88 мг | 400 мг | 3.7% | 3% | 2688 г |
| Натрий, Na | 126.32 мг | 1300 мг | 9.7% | 7.9% | 1029 г |
| Сера, S | 92.1 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.5% | 1086 г |
| Фосфор, P | 138.2 мг | 800 мг | 17.3% | 14.1% | 579 г |
| Хлор, Cl | 18.68 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.434 мг | 18 мг | 8% | 6.5% | 1255 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 2.44 мкг | 10 мкг | 24.4% | 19.9% | 410 г |
| Марганец, Mn | 0.0964 мг | 2 мг | 4.8% | 3.9% | 2075 г |
| Медь, Cu | 87.08 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.1% | 1148 г |
| Молибден, Mo | 1.68 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Селен, Se | 18.632 мкг | 55 мкг | 33.9% | 27.6% | 295 г |
| Фтор, F | 11.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34276 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.6% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.9964 мг | 12 мг | 8.3% | 6.8% | 1204 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с помидорами составляет 122,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».