| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 300 г |
| Творог из кефира | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| майонез с лимон соком 40% | 50 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Сыр костромской | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.5 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 7.8% | 559 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 7.6% | 571 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 4.2% | 1038 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102 мкг | 900 мкг | 11.3% | 4.9% | 882 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.8% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.3% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 71.58 мг | 500 мг | 14.3% | 6.2% | 699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 4.1% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.2% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.719 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5182 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.543 мкг | 3 мкг | 18.1% | 7.9% | 552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.1% | 2024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.9 мг | 15 мг | 12.7% | 5.5% | 789 г |
| Витамин Н, биотин | 6.415 мкг | 50 мкг | 12.8% | 5.6% | 779 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.1326 мг | 20 мг | 20.7% | 9% | 484 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.14 мг | 2500 мг | 7% | 3.1% | 1436 г |
| Кальций, Ca | 196.22 мг | 1000 мг | 19.6% | 8.5% | 510 г |
| Магний, Mg | 38.24 мг | 400 мг | 9.6% | 4.2% | 1046 г |
| Натрий, Na | 376.41 мг | 1300 мг | 29% | 12.6% | 345 г |
| Сера, S | 109.09 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.7% | 917 г |
| Фосфор, P | 209.8 мг | 800 мг | 26.2% | 11.4% | 381 г |
| Хлор, Cl | 382.47 мг | 2300 мг | 16.6% | 7.2% | 601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.591 мг | 18 мг | 8.8% | 3.8% | 1131 г |
| Йод, I | 7.78 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.3% | 1928 г |
| Кобальт, Co | 4.081 мкг | 10 мкг | 40.8% | 17.8% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.0263 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7605 г |
| Медь, Cu | 42.75 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.9% | 2339 г |
| Молибден, Mo | 2.901 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.8% | 2413 г |
| Селен, Se | 6.124 мкг | 55 мкг | 11.1% | 4.8% | 898 г |
| Фтор, F | 38.81 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10307 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.6% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 1.2671 мг | 12 мг | 10.6% | 4.6% | 947 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лаваш с курицей, яйцом и сыром составляет 229,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».