| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 7017 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.8% | 7300 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.8 мкг | 900 мкг | 3.9% | 16.3% | 2586 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 13.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 34.6% | 1200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 53.3% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
| Витамин В9, фолаты | 180 мкг | 400 мкг | 45% | 187.5% | 222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 13.8% | 3000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 15 мг | 5.8% | 24.2% | 1724 г |
| Витамин К, филлохинон | 66 мкг | 120 мкг | 55% | 229.2% | 182 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 6.85 мг | 2500 мг | 0.3% | 1.3% | 36496 г |
| Кальций, Ca | 0.22 мг | 1000 мг | 454545 г | ||
| Кремний, Si | 0.51 мг | 30 мг | 1.7% | 7.1% | 5882 г |
| Магний, Mg | 1.26 мг | 400 мг | 0.3% | 1.3% | 31746 г |
| Натрий, Na | 3.12 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 41667 г |
| Фосфор, P | 0.4 мг | 800 мг | 0.1% | 0.4% | 200000 г |
| Хлор, Cl | 10.56 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.1% | 21780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.12 мг | 18 мг | 0.7% | 2.9% | 15000 г |
| Йод, I | 250 мкг | 150 мкг | 166.7% | 694.6% | 60 г |
| Цинк, Zn | 0.002 мг | 12 мг | 600000 г | ||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.247 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ламинария составляет 24 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».