| Яичный белок куриный (Запекание) | 90 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Припускание) | 20 г |
| Петрушка | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 28% | 594 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.2% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2706 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.2 мкг | 900 мкг | 10% | 16.7% | 998 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 17.8% | 938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.524 мг | 1.8 мг | 29.1% | 48.5% | 344 г |
| Витамин В4, холин | 34 мг | 500 мг | 6.8% | 11.3% | 1471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 6.8% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2.7% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.636 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.7% | 2933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.7% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.02 мг | 90 мг | 15.6% | 26% | 642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 3.2% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 5.925 мкг | 50 мкг | 11.9% | 19.8% | 844 г |
| Витамин К, филлохинон | 153.3 мкг | 120 мкг | 127.8% | 213% | 78 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6262 мг | 20 мг | 18.1% | 30.2% | 552 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.29 мг | 2500 мг | 9.1% | 15.2% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 40.47 мг | 1000 мг | 4% | 6.7% | 2471 г |
| Магний, Mg | 22.06 мг | 400 мг | 5.5% | 9.2% | 1813 г |
| Натрий, Na | 212.62 мг | 1300 мг | 16.4% | 27.3% | 611 г |
| Сера, S | 195.61 мг | 1000 мг | 19.6% | 32.7% | 511 г |
| Фосфор, P | 61 мг | 800 мг | 7.6% | 12.7% | 1311 г |
| Хлор, Cl | 144.67 мг | 2300 мг | 6.3% | 10.5% | 1590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.556 мг | 18 мг | 3.1% | 5.2% | 3237 г |
| Йод, I | 26.45 мкг | 150 мкг | 17.6% | 29.3% | 567 г |
| Кобальт, Co | 3.084 мкг | 10 мкг | 30.8% | 51.3% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.0414 мг | 2 мг | 2.1% | 3.5% | 4831 г |
| Медь, Cu | 216.54 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 36.2% | 462 г |
| Молибден, Mo | 5.234 мкг | 70 мкг | 7.5% | 12.5% | 1337 г |
| Никель, Ni | 2.056 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
| Фтор, F | 18.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21402 г |
| Хром, Cr | 12.8 мкг | 50 мкг | 25.6% | 42.7% | 391 г |
| Цинк, Zn | 0.6868 мг | 12 мг | 5.7% | 9.5% | 1747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.793 г | ~ | |||
| Валин | 0.778 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.895 г | ~ | |||
| Метионин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.749 г | ~ | |||
| Треонин | 0.557 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.752 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.231 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.793 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.259 г | ~ | |||
| Глицин | 0.483 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.833 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.787 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с креветками и петрушкой составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».