| Свинина мясная (Тушение) | 720 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 7 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Укроп | 50 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Горчица столовая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.4 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 5% | 974 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 15.2% | 322 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.9% | 5475 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.6% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.2% | 2267 г |
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 6.9% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 37.46 мг | 500 мг | 7.5% | 3.7% | 1335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 3% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 4.3% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.4 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.043 мкг | 3 мкг | 34.8% | 17% | 288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.92 мг | 90 мг | 5.5% | 2.7% | 1829 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.8% | 2732 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 2.4% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2339 мг | 20 мг | 16.2% | 7.9% | 618 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.49 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.6% | 1370 г |
| Кальций, Ca | 27.95 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3578 г |
| Магний, Mg | 17.34 мг | 400 мг | 4.3% | 2.1% | 2307 г |
| Натрий, Na | 33.2 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.3% | 3916 г |
| Сера, S | 123.61 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.1% | 809 г |
| Фосфор, P | 95.3 мг | 800 мг | 11.9% | 5.8% | 839 г |
| Хлор, Cl | 42.29 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 2.8% | 1765 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.4% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 4.181 мкг | 10 мкг | 41.8% | 20.5% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.0848 мг | 2 мг | 4.2% | 2.1% | 2358 г |
| Медь, Cu | 106.21 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 5.2% | 942 г |
| Молибден, Mo | 7.146 мкг | 70 мкг | 10.2% | 5% | 980 г |
| Селен, Se | 0.229 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 24017 г |
| Фтор, F | 70.36 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5685 г |
| Хром, Cr | 5.47 мкг | 50 мкг | 10.9% | 5.3% | 914 г |
| Цинк, Zn | 1.6513 мг | 12 мг | 13.8% | 6.8% | 727 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мясо по-голландски составляет 204,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».