| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 160 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.4 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.4% | 1854 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.7% | 4667 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 8.9% | 928 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.8% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 7.8% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.512 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3% | 2756 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 13761 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6689 мг | 20 мг | 8.3% | 6.8% | 1198 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.03 мг | 2500 мг | 3% | 2.5% | 3332 г |
| Кальций, Ca | 12.66 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7899 г |
| Магний, Mg | 30.19 мг | 400 мг | 7.5% | 6.2% | 1325 г |
| Натрий, Na | 4.17 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 31175 г |
| Сера, S | 28.62 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.4% | 3494 г |
| Фосфор, P | 82.8 мг | 800 мг | 10.4% | 8.6% | 966 г |
| Хлор, Cl | 9.66 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 4.4% | 1873 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 3.011 мкг | 10 мкг | 30.1% | 24.8% | 332 г |
| Марганец, Mn | 0.3385 мг | 2 мг | 16.9% | 13.9% | 591 г |
| Медь, Cu | 134.65 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 11.1% | 743 г |
| Молибден, Mo | 6.712 мкг | 70 мкг | 9.6% | 7.9% | 1043 г |
| Фтор, F | 78.19 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 5116 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.4% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.6095 мг | 12 мг | 5.1% | 4.2% | 1969 г |
Энергетическая ценность пшено составляет 121,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».