| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 580.7 ккал | 1684 ккал | 34.5% | 5.9% | 290 г |
| Белки | 32.3 г | 76 г | 42.5% | 7.3% | 235 г |
| Жиры | 48.4 г | 56 г | 86.4% | 14.9% | 116 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 1.3% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 9.7 г | 20 г | 48.5% | 8.4% | 206 г |
| Вода | 5.2 г | 2273 г | 0.2% | 43712 г | |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 9 мг | 5 мг | 180% | 31% | 56 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.27 мг | 1.5 мг | 18% | 3.1% | 556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 1.4% | 1200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 2.6% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 1.2% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 0.4% | 4737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.18 мг | 15 мг | 14.5% | 2.5% | 688 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 1.1% | 1644 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 809 мг | 2500 мг | 32.4% | 5.6% | 309 г |
| Кальций, Ca | 46 мг | 1000 мг | 4.6% | 0.8% | 2174 г |
| Магний, Mg | 592 мг | 400 мг | 148% | 25.5% | 68 г |
| Натрий, Na | 16.13 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.2% | 8060 г |
| Фосфор, P | 1233 мг | 800 мг | 154.1% | 26.5% | 65 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.82 мг | 18 мг | 49% | 8.4% | 204 г |
| Марганец, Mn | 4.54 мг | 2 мг | 227% | 39.1% | 44 г |
| Медь, Cu | 1.34 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 74627 г | |
| Селен, Se | 9.4 мкг | 55 мкг | 17.1% | 2.9% | 585 г |
| Цинк, Zn | 7.81 мг | 12 мг | 65.1% | 11.2% | 154 г |
Энергетическая ценность Тыквенные семечки составляет 580,65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».