| Морковь, красная | 234 г |
| Лук репчатый | 71 г |
| Капуста белокочанная | 104 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3013 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.2% | 5429 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.2% | 2154 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 5.4% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 21.5% | 833 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1142.2 мкг | 900 мкг | 126.9% | 227% | 79 г |
| бета Каротин | 6.864 мг | 5 мг | 137.3% | 245.6% | 73 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 6.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 6.1% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 2.71 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 18450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 5.9% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 10.7% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.276 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.5% | 3258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.8 мг | 90 мг | 22% | 39.4% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 5.7% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 0.498 мкг | 50 мкг | 1% | 1.8% | 10040 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.8 мкг | 120 мкг | 22.3% | 39.9% | 448 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9427 мг | 20 мг | 4.7% | 8.4% | 2122 г |
| Ниацин | 0.783 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.55 мг | 2500 мг | 8.8% | 15.7% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 32.95 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.9% | 3035 г |
| Кремний, Si | 0.92 мг | 30 мг | 3.1% | 5.5% | 3261 г |
| Магний, Mg | 28.17 мг | 400 мг | 7% | 12.5% | 1420 г |
| Натрий, Na | 15.98 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.1% | 8135 г |
| Сера, S | 20.64 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.8% | 4845 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 11.1% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 13.71 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 16776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 398.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 6.8% | 2609 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 1.627 мкг | 10 мкг | 16.3% | 29.2% | 615 г |
| Литий, Li | 3.424 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 7.5% | 2410 г |
| Медь, Cu | 35.88 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 6.4% | 2787 г |
| Молибден, Mo | 2.537 мкг | 70 мкг | 3.6% | 6.4% | 2759 г |
| Никель, Ni | 4.324 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 61.109 мкг | 55 мкг | 111.1% | 198.7% | 90 г |
| Фтор, F | 7.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 50633 г |
| Хром, Cr | 99.18 мкг | 50 мкг | 198.4% | 354.9% | 50 г |
| Цинк, Zn | 0.2487 мг | 12 мг | 2.1% | 3.8% | 4825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.32 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.674 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.507 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 10.03.16 составляет 55,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».