| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец молотый красный | 2 г |
| Томатная паста. Консервы | 5 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 40 г |
| Индейка, только мясо | 400 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 19.4% | 644 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.4% | 2333 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5% | 2500 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 5.3% | 2381 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 3% | 4202 г |
| бета Криптоксантин | 14.833 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.215 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 8.6% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 43.48 мг | 500 мг | 8.7% | 10.9% | 1150 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 12.5% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 21.9% | 573 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.648 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 7082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.633 мкг | 3 мкг | 21.1% | 26.4% | 474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 3.8% | 3285 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 2.5% | 5128 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.095 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6637 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.336 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.4% | 3743 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.9 мкг | 120 мкг | 14.9% | 18.6% | 670 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1772 мг | 20 мг | 20.9% | 26.1% | 479 г |
| Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.94 мг | 2500 мг | 7% | 8.8% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 24.82 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.1% | 4029 г |
| Кремний, Si | 0.682 мг | 30 мг | 2.3% | 2.9% | 4399 г |
| Магний, Mg | 18.44 мг | 400 мг | 4.6% | 5.8% | 2169 г |
| Натрий, Na | 295.27 мг | 1300 мг | 22.7% | 28.4% | 440 г |
| Сера, S | 132.94 мг | 1000 мг | 13.3% | 16.6% | 752 г |
| Фосфор, P | 115.4 мг | 800 мг | 14.4% | 18% | 693 г |
| Хлор, Cl | 372.39 мг | 2300 мг | 16.2% | 20.3% | 618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 5.3% | 2384 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 1.714 мкг | 10 мкг | 17.1% | 21.4% | 583 г |
| Литий, Li | 0.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0428 мг | 2 мг | 2.1% | 2.6% | 4673 г |
| Медь, Cu | 68.16 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 8.5% | 1467 г |
| Молибден, Mo | 1.371 мкг | 70 мкг | 2% | 2.5% | 5106 г |
| Никель, Ni | 0.415 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.268 мкг | 55 мкг | 22.3% | 27.9% | 448 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 47506 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 1.1383 мг | 12 мг | 9.5% | 11.9% | 1054 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.684 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.311 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.808 г | ~ | |||
| Лизин | 0.943 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.628 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.488 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.606 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.208 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.197 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.909 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.726 г | min 16.8 г | 4.3% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность тыквенные тефтели составляет 80 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».