| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко пастерилизованное 0,5% жирность | 640 г |
| Сахар рафинад | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.5% | 1900 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2% | 6222 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 8.5% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 9.8% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 20.63 мг | 500 мг | 4.1% | 5% | 2424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 8.1% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 7.1% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.836 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.1% | 4067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 14.4% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1.6% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 36585 г |
| Витамин Н, биотин | 2.798 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.9% | 1787 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.765 мг | 20 мг | 8.8% | 10.8% | 1133 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.82 мг | 2500 мг | 6.6% | 8.1% | 1508 г |
| Кальций, Ca | 123.06 мг | 1000 мг | 12.3% | 15.1% | 813 г |
| Магний, Mg | 25.24 мг | 400 мг | 6.3% | 7.7% | 1585 г |
| Натрий, Na | 99.7 мг | 1300 мг | 7.7% | 9.4% | 1304 г |
| Сера, S | 36.12 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.4% | 2769 г |
| Фосфор, P | 115.6 мг | 800 мг | 14.5% | 17.8% | 692 г |
| Хлор, Cl | 181 мг | 2300 мг | 7.9% | 9.7% | 1271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 3.1% | 3939 г |
| Йод, I | 8.48 мкг | 150 мкг | 5.7% | 7% | 1769 г |
| Кобальт, Co | 1.854 мкг | 10 мкг | 18.5% | 22.7% | 539 г |
| Марганец, Mn | 0.1326 мг | 2 мг | 6.6% | 8.1% | 1508 г |
| Медь, Cu | 61.41 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 7.5% | 1628 г |
| Молибден, Mo | 7.049 мкг | 70 мкг | 10.1% | 12.4% | 993 г |
| Никель, Ni | 1.202 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.749 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.9% | 3145 г |
| Стронций, Sr | 14.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.31 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18771 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.2% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.5801 мг | 12 мг | 4.8% | 5.9% | 2069 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.736 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшенная на молоке 0,5% составляет 81,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».