| Рис Индика Brown,коричневыйдлиннозерный | 230 г |
| Вода | 600 г |
После закипания проварить 20мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.1% | 3455 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.2% | 9333 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 10.2% | 1028 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3144 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 7.8% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.7% | 6429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 8.7% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 7.4% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.542 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7218 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4133 мг | 20 мг | 7.1% | 7.5% | 1415 г |
| Ниацин | 1.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.8 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.6% | 4045 г |
| Кальций, Ca | 9.63 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10384 г |
| Магний, Mg | 40.35 мг | 400 мг | 10.1% | 10.6% | 991 г |
| Натрий, Na | 2.59 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 50193 г |
| Сера, S | 0.72 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 138889 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 12.1% | 867 г |
| Хлор, Cl | 1.01 мг | 2300 мг | 227723 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.417 мг | 18 мг | 2.3% | 2.4% | 4317 г |
| Марганец, Mn | 1.0265 мг | 2 мг | 51.3% | 54% | 195 г |
| Медь, Cu | 0.52 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 192308 г |
| Селен, Se | 0.006 мкг | 55 мкг | 916667 г | ||
| Фтор, F | 72.29 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5533 г |
| Цинк, Zn | 0.5542 мг | 12 мг | 4.6% | 4.8% | 2165 г |
Энергетическая ценность Рис Индика отварной составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».