| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 200 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 90 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.5 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 36.4 г | 76 г | 47.9% | 23.3% | 209 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.7% | 7000 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 2.7% | 1810 г |
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5178 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.8% | 6294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.721 мг | 1.8 мг | 40.1% | 19.5% | 250 г |
| Витамин В4, холин | 25.07 мг | 500 мг | 5% | 2.4% | 1994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 4.4% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 6.8% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.85 мкг | 400 мкг | 14.5% | 7.1% | 691 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.937 мкг | 3 мкг | 64.6% | 31.4% | 155 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
| Витамин Н, биотин | 15.357 мкг | 50 мкг | 30.7% | 14.9% | 326 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6429 мг | 20 мг | 38.2% | 18.6% | 262 г |
| Ниацин | 0.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.36 мг | 2500 мг | 10.3% | 5% | 968 г |
| Кальций, Ca | 164.36 мг | 1000 мг | 16.4% | 8% | 608 г |
| Магний, Mg | 36.3 мг | 400 мг | 9.1% | 4.4% | 1102 г |
| Натрий, Na | 182.54 мг | 1300 мг | 14% | 6.8% | 712 г |
| Сера, S | 434.5 мг | 1000 мг | 43.5% | 21.2% | 230 г |
| Фосфор, P | 271.2 мг | 800 мг | 33.9% | 16.5% | 295 г |
| Хлор, Cl | 274.86 мг | 2300 мг | 12% | 5.8% | 837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.542 мг | 18 мг | 3% | 1.5% | 3321 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 17% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.0159 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12579 г |
| Медь, Cu | 119.14 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 5.8% | 839 г |
| Молибден, Mo | 13.571 мкг | 70 мкг | 19.4% | 9.4% | 516 г |
| Селен, Se | 42.857 мкг | 55 мкг | 77.9% | 37.9% | 128 г |
| Фтор, F | 45.71 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8751 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.9% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.6685 мг | 12 мг | 5.6% | 2.7% | 1795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 10.971 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.556 г | ~ | |||
| Валин | 1.89 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.961 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.834 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.234 г | ~ | |||
| Лизин | 2.509 г | ~ | |||
| Метионин | 0.949 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.272 г | ~ | |||
| Треонин | 1.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.759 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.345 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 14.671 г | ~ | |||
| Аланин | 1.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.622 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.685 г | ~ | |||
| Пролин | 3.186 г | ~ | |||
| Серин | 1.66 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.586 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники составляет 205,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».