| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями | 27 г |
| Протеин (MyoFusion) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 36 г | 76 г | 47.4% | 14.6% | 211 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 4.8% | 636 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 3.4% | 909 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4658 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127 мкг | 900 мкг | 14.1% | 4.3% | 709 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 4.8% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 119.52 мг | 500 мг | 23.9% | 7.4% | 418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 4.2% | 729 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.032 мкг | 400 мкг | 4% | 1.2% | 2495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.667 мкг | 3 мкг | 22.2% | 6.8% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.054 мкг | 10 мкг | 10.5% | 3.2% | 949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 0.6% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 12.032 мкг | 50 мкг | 24.1% | 7.4% | 416 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.9841 мг | 20 мг | 14.9% | 4.6% | 670 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.32 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.3% | 2443 г |
| Кальций, Ca | 61.24 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.9% | 1633 г |
| Магний, Mg | 12.5 мг | 400 мг | 3.1% | 1% | 3200 г |
| Натрий, Na | 244.03 мг | 1300 мг | 18.8% | 5.8% | 533 г |
| Сера, S | 153.65 мг | 1000 мг | 15.4% | 4.7% | 651 г |
| Фосфор, P | 147.8 мг | 800 мг | 18.5% | 5.7% | 541 г |
| Хлор, Cl | 110.79 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.5% | 2076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.285 мг | 18 мг | 7.1% | 2.2% | 1401 г |
| Йод, I | 9.52 мкг | 150 мкг | 6.3% | 1.9% | 1576 г |
| Кобальт, Co | 5.397 мкг | 10 мкг | 54% | 16.6% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.0163 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 12270 г |
| Медь, Cu | 58.57 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 1.8% | 1707 г |
| Молибден, Mo | 5.302 мкг | 70 мкг | 7.6% | 2.3% | 1320 г |
| Селен, Se | 24.619 мкг | 55 мкг | 44.8% | 13.8% | 223 г |
| Фтор, F | 36.35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11004 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.2% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.6441 мг | 12 мг | 5.4% | 1.7% | 1863 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.438 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.633 г | ~ | |||
| Валин | 0.681 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.889 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.527 г | ~ | |||
| Треонин | 0.544 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.605 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.891 г | ~ | |||
| Пролин | 0.841 г | ~ | |||
| Серин | 0.703 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 315.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.976 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.419 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.367 г | min 16.8 г | 14.1% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.948 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб. составляет 325 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».