| Свекла (Варка со сливом) | 322 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Орех грецкий | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3472 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.5% | 4471 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.2% | 3294 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 6.4% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 27.8% | 741 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 7.6% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.9% | 5143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 5.6% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 8.7% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.626 мкг | 400 мкг | 3.7% | 7.6% | 2735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 4.9% | 4110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 3.5% | 5929 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4742 мг | 20 мг | 2.4% | 4.9% | 4218 г |
| Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.37 мг | 2500 мг | 10% | 20.6% | 999 г |
| Кальций, Ca | 36.39 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.4% | 2748 г |
| Магний, Mg | 22.3 мг | 400 мг | 5.6% | 11.5% | 1794 г |
| Натрий, Na | 36.85 мг | 1300 мг | 2.8% | 5.8% | 3528 г |
| Сера, S | 8.46 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 11820 г |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 11.5% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 46.1 мг | 2300 мг | 2% | 4.1% | 4989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 298.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.367 мг | 18 мг | 7.6% | 15.7% | 1317 г |
| Йод, I | 7.49 мкг | 150 мкг | 5% | 10.3% | 2003 г |
| Кобальт, Co | 2.205 мкг | 10 мкг | 22.1% | 45.6% | 454 г |
| Марганец, Mn | 0.7226 мг | 2 мг | 36.1% | 74.4% | 277 г |
| Медь, Cu | 154.54 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 32% | 647 г |
| Молибден, Mo | 10.662 мкг | 70 мкг | 15.2% | 31.3% | 657 г |
| Никель, Ni | 14.927 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 483 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.049 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 112245 г |
| Фтор, F | 28.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.4% | 14220 г |
| Хром, Cr | 21.32 мкг | 50 мкг | 42.6% | 87.8% | 235 г |
| Цинк, Zn | 0.484 мг | 12 мг | 4% | 8.2% | 2479 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.437 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.004 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 22.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.993 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.811 г | min 16.8 г | 4.8% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.754 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла с грецким орехом составляет 48,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».