Овощная смесь Весенняя | 200 г |
Шампиньоны | 100 г |
Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
Чеснок, сырой | 6 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.6% | 2621 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 13.3% | 903 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2% | 5919 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.6% | 1818 г |
Вода | 33.7 г | 2273 г | 1.5% | 1.8% | 6745 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.269 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.8% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 8.6% | 1385 г |
Витамин В4, холин | 0.39 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 128205 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 14.6% | 821 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 9.462 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.9% | 4227 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 4.1% | 2903 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.517 мг | 15 мг | 16.8% | 20.1% | 596 г |
Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 49505 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6364 мг | 20 мг | 8.2% | 9.8% | 1222 г |
Ниацин | 1.364 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 170.89 мг | 2500 мг | 6.8% | 8.1% | 1463 г |
Кальций, Ca | 6.94 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14409 г |
Магний, Mg | 5.88 мг | 400 мг | 1.5% | 1.8% | 6803 г |
Натрий, Na | 2.32 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 56034 г |
Сера, S | 7.28 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 13736 г |
Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 6% | 1995 г |
Хлор, Cl | 9.8 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 23469 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.184 мг | 18 мг | 1% | 1.2% | 9783 г |
Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.3% | 2788 г |
Кобальт, Co | 4.762 мкг | 10 мкг | 47.6% | 57% | 210 г |
Марганец, Mn | 0.0539 мг | 2 мг | 2.7% | 3.2% | 3711 г |
Медь, Cu | 15.11 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6618 г |
Молибден, Mo | 0.84 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
Никель, Ni | 0.336 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 60.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.239 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23013 г |
Фтор, F | 7.39 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54127 г |
Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 9.2% | 1292 г |
Цинк, Zn | 0.1932 мг | 12 мг | 1.6% | 1.9% | 6211 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 11.204 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.365 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.374 г | min 16.8 г | 8.2% | 9.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.338 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.492 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.2% | 37.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.492 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь с грибами составляет 83,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».