| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
| Пищевая сода | 7 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 220 г |
| Сахар песок | 29 г |
| Масло подсолнечное | 55 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 195 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.8% | 1206 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 8.6% | 528 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 5.1% | 887 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4081 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.5% | 1856 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.8% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 63.41 мг | 500 мг | 12.7% | 5.8% | 789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 4.5% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.2% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.61 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.3% | 3445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 4.9% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.5% | 3021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.545 мг | 15 мг | 23.6% | 10.7% | 423 г |
| Витамин Н, биотин | 5.317 мкг | 50 мкг | 10.6% | 4.8% | 940 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7748 мг | 20 мг | 8.9% | 4% | 1127 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.59 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.5% | 1857 г |
| Кальций, Ca | 81.23 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.7% | 1231 г |
| Кремний, Si | 1.108 мг | 30 мг | 3.7% | 1.7% | 2708 г |
| Магний, Mg | 14.07 мг | 400 мг | 3.5% | 1.6% | 2843 г |
| Натрий, Na | 289.34 мг | 1300 мг | 22.3% | 10.1% | 449 г |
| Сера, S | 61.6 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.8% | 1623 г |
| Фосфор, P | 100.4 мг | 800 мг | 12.6% | 5.7% | 797 г |
| Хлор, Cl | 96.03 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.9% | 2395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 322.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 1.9% | 2466 г |
| Йод, I | 8.8 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.7% | 1705 г |
| Кобальт, Co | 2.307 мкг | 10 мкг | 23.1% | 10.5% | 433 г |
| Марганец, Mn | 0.1657 мг | 2 мг | 8.3% | 3.8% | 1207 г |
| Медь, Cu | 48.76 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.2% | 2051 г |
| Молибден, Mo | 7.428 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4.8% | 942 г |
| Никель, Ni | 0.61 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.236 мкг | 55 мкг | 13.2% | 6% | 760 г |
| Стронций, Sr | 10.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.09 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8679 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.2% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.5968 мг | 12 мг | 5% | 2.3% | 2011 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.854 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.708 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.404 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.325 г | min 16.8 г | 13.8% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.198 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.5% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность блины заварные составляет 220 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».