| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Огурец, парниковый | 20 г |
| Редис | 30 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.6% | 10857 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 15.3% | 1167 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.1% | 2500 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 7.7% | 2302 г |
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 8.4% | 2128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.8% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 4.21 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 11876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 7.5% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 7.3% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.5 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.4% | 5333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.5 мг | 90 мг | 19.4% | 34.5% | 514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.264 мг | 15 мг | 15.1% | 26.9% | 663 г |
| Витамин Н, биотин | 0.722 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.5% | 6925 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 10% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4165 мг | 20 мг | 2.1% | 3.7% | 4802 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.88 мг | 2500 мг | 8.8% | 15.7% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 27.91 мг | 1000 мг | 2.8% | 5% | 3583 г |
| Магний, Mg | 16.07 мг | 400 мг | 4% | 7.1% | 2489 г |
| Натрий, Na | 1086.3 мг | 1300 мг | 83.6% | 148.8% | 120 г |
| Сера, S | 10.56 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 9470 г |
| Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 8% | 2210 г |
| Хлор, Cl | 1696.67 мг | 2300 мг | 73.8% | 131.3% | 136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 6.8% | 2639 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.7% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 4.028 мкг | 10 мкг | 40.3% | 71.7% | 248 г |
| Литий, Li | 6.389 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1134 мг | 2 мг | 5.7% | 10.1% | 1764 г |
| Медь, Cu | 100.12 мкг | 1000 мкг | 10% | 17.8% | 999 г |
| Молибден, Mo | 6.296 мкг | 70 мкг | 9% | 16% | 1112 г |
| Никель, Ni | 9.907 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.241 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 22822 г |
| Фтор, F | 17.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22740 г |
| Хром, Cr | 5.37 мкг | 50 мкг | 10.7% | 19% | 931 г |
| Цинк, Zn | 0.1648 мг | 12 мг | 1.4% | 2.5% | 7282 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.259 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.102 г | min 16.8 г | 6.6% | 11.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.097 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.769 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.7% | 44% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.769 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат: помидор, огурцы, редис. составляет 56,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».