Мой здоровый рацион

Рецепт Паста с моцарэллой и сёмгой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Паста с моцарэллой и сёмгой

Спагети 7. Melissa Primo gusto. 100 г
Сёмга подкопченая "Санта Бремор" 100 г
Петрушка 5 г
Mozarella Bonfesto Pizza 100 г
Масло подсолнечное 5 г
Способ приготовления

Сварить пасту "альденте" На сковороде Растопить моцарэллу , добавить семгу и петрушку. Когда спагетти будут готовы добавить их в сковороду. Перемешать. Соль , перец по вкусу.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с моцарэллой и сёмгой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 276.4 ккал 1684 ккал 16.4% 5.9% 609 г
Белки 16.8 г 76 г 22.1% 8% 452 г
Жиры 12.5 г 56 г 22.3% 8.1% 448 г
Углеводы 24.3 г 219 г 11.1% 4% 901 г
Вода 1 г 2273 г 227300 г
Витамины
Витамин А, РЭ 15.3 мкг 900 мкг 1.7% 0.6% 5882 г
бета Каротин 0.092 мг 5 мг 1.8% 0.7% 5435 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 1.2% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 1.3% 2769 г
Витамин В4, холин 0.21 мг 500 мг 238095 г
Витамин В5, пантотеновая 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.1% 66667 г
Витамин В9, фолаты 1.774 мкг 400 мкг 0.4% 0.1% 22548 г
Витамин C, аскорбиновая 2.42 мг 90 мг 2.7% 1% 3719 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.739 мг 15 мг 4.9% 1.8% 2030 г
Витамин Н, биотин 0.006 мкг 50 мкг 833333 г
Витамин К, филлохинон 26.5 мкг 120 мкг 22.1% 8% 453 г
Витамин РР, НЭ 2.0258 мг 20 мг 10.1% 3.7% 987 г
Макроэлементы
Калий, K 12.9 мг 2500 мг 0.5% 0.2% 19380 г
Кальций, Ca 3.95 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 25316 г
Магний, Mg 1.37 мг 400 мг 0.3% 0.1% 29197 г
Натрий, Na 0.55 мг 1300 мг 236364 г
Фосфор, P 1.6 мг 800 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.031 мг 18 мг 0.2% 0.1% 58065 г
Марганец, Mn 0.0026 мг 2 мг 0.1% 76923 г
Медь, Cu 2.4 мкг 1000 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Цинк, Zn 0.0173 мг 12 мг 0.1% 69364 г

Энергетическая ценность Паста с моцарэллой и сёмгой составляет 276,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов