| Огурец, парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 130 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Йодированная соль | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1624 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 8.6% | 1118 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 13.4% | 718 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.3 мкг | 900 мкг | 15.8% | 15.2% | 632 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 12.5% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 123.38 мг | 500 мг | 24.7% | 23.8% | 405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 14.8% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 4% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.85 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 8.1% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 2.8% | 3422 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.072 мкг | 10 мкг | 10.7% | 10.3% | 933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 2.4% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 10.083 мкг | 50 мкг | 20.2% | 19.5% | 496 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 5% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.308 мг | 20 мг | 6.5% | 6.3% | 1529 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.77 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.1% | 1595 г |
| Кальций, Ca | 48.45 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.6% | 2064 г |
| Магний, Mg | 12.43 мг | 400 мг | 3.1% | 3% | 3218 г |
| Натрий, Na | 357.78 мг | 1300 мг | 27.5% | 26.5% | 363 г |
| Сера, S | 90.12 мг | 1000 мг | 9% | 8.7% | 1110 г |
| Фосфор, P | 113.2 мг | 800 мг | 14.2% | 13.7% | 707 г |
| Хлор, Cl | 514.21 мг | 2300 мг | 22.4% | 21.6% | 447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.441 мг | 18 мг | 8% | 7.7% | 1249 г |
| Йод, I | 39.07 мкг | 150 мкг | 26% | 25.1% | 384 г |
| Кобальт, Co | 4.938 мкг | 10 мкг | 49.4% | 47.6% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.0158 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12658 г |
| Медь, Cu | 42.06 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.1% | 2378 г |
| Молибден, Mo | 2.897 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4% | 2416 г |
| Селен, Se | 15.414 мкг | 55 мкг | 28% | 27% | 357 г |
| Фтор, F | 26.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15066 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.8% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.5403 мг | 12 мг | 4.5% | 4.3% | 2221 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 284.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яицо-огурец-сметана 272 составляет 103,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».