| MORI-NU, Тофу, твердый, шелковый | 200 г |
| кета слабосаленая... | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 15.9% | 844 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.7% | 1750 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.4% | 10429 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.1% | 12676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 12.7% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.1% | 2609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 4.9% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 6.6% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.693 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.731 мкг | 3 мкг | 24.4% | 33% | 410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.907 мкг | 10 мкг | 29.1% | 39.3% | 344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 32895 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7174 мг | 20 мг | 8.6% | 11.6% | 1165 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.14 мг | 2500 мг | 8.7% | 11.8% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 31.01 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.2% | 3225 г |
| Магний, Mg | 27.47 мг | 400 мг | 6.9% | 9.3% | 1456 г |
| Натрий, Na | 178.15 мг | 1300 мг | 13.7% | 18.5% | 730 г |
| Сера, S | 34.52 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.7% | 2897 г |
| Фосфор, P | 109.4 мг | 800 мг | 13.7% | 18.5% | 731 г |
| Хлор, Cl | 242.31 мг | 2300 мг | 10.5% | 14.2% | 949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 7.2% | 1877 г |
| Кобальт, Co | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 18868 г |
| Марганец, Mn | 0.0009 мг | 2 мг | 222222 г | ||
| Медь, Cu | 166.68 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 22.6% | 600 г |
| Молибден, Mo | 1.106 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.2% | 6329 г |
| Фтор, F | 76.68 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.6% | 5216 г |
| Хром, Cr | 9.81 мкг | 50 мкг | 19.6% | 26.5% | 510 г |
| Цинк, Zn | 0.6249 мг | 12 мг | 5.2% | 7% | 1920 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сыр из тофу с семгой составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».