| Творог полужирный 9,0% жирности | 220 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Сметана 25,0% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.5 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 8.5% | 563 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8.4% | 566 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 3.5% | 1377 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3866 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.7 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.4% | 1391 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 5.6% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 34.25 мг | 500 мг | 6.9% | 3.3% | 1460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 2.3% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.9% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.667 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3% | 1558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.733 мкг | 3 мкг | 24.4% | 11.6% | 409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.1% | 4367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.6% | 1337 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.94 мг | 20 мг | 14.7% | 7% | 680 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.87 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.8% | 2608 г |
| Кальций, Ca | 131.87 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.3% | 758 г |
| Магний, Mg | 17.93 мг | 400 мг | 4.5% | 2.1% | 2231 г |
| Натрий, Na | 34.87 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.3% | 3728 г |
| Сера, S | 135.2 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.4% | 740 г |
| Фосфор, P | 169.3 мг | 800 мг | 21.2% | 10.1% | 473 г |
| Хлор, Cl | 111.47 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.3% | 2063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.373 мг | 18 мг | 2.1% | 1% | 4826 г |
| Кобальт, Co | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.5% | 1364 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 33898 г |
| Медь, Cu | 54.27 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.6% | 1843 г |
| Молибден, Mo | 5.647 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.8% | 1240 г |
| Селен, Se | 22 мкг | 55 мкг | 40% | 19% | 250 г |
| Фтор, F | 23.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17043 г |
| Цинк, Zn | 0.2889 мг | 12 мг | 2.4% | 1.1% | 4154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог составляет 210,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».