| Тыква (Варка без слива) | 415 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6% | 11227 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 9.3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 46.7% | 1429 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 27.3% | 2426 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.9 мкг | 900 мкг | 19.2% | 128% | 521 г |
| бета Каротин | 1.038 мг | 5 мг | 20.8% | 138.7% | 482 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 14% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 14.7% | 4615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 38.7% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 32% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.193 мкг | 400 мкг | 2.5% | 16.7% | 3924 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 17.3% | 3863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 12.7% | 5155 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5096 мг | 20 мг | 2.5% | 16.7% | 3925 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.07 мг | 2500 мг | 5.9% | 39.3% | 1700 г |
| Кальций, Ca | 20.02 мг | 1000 мг | 2% | 13.3% | 4995 г |
| Магний, Mg | 10.21 мг | 400 мг | 2.6% | 17.3% | 3918 г |
| Натрий, Na | 3.36 мг | 1300 мг | 0.3% | 2% | 38690 г |
| Сера, S | 13.63 мг | 1000 мг | 1.4% | 9.3% | 7337 г |
| Фосфор, P | 16.9 мг | 800 мг | 2.1% | 14% | 4734 г |
| Хлор, Cl | 14.57 мг | 2300 мг | 0.6% | 4% | 15786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.283 мг | 18 мг | 1.6% | 10.7% | 6360 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 3.3% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 0.728 мкг | 10 мкг | 7.3% | 48.7% | 1374 г |
| Марганец, Mn | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 10% | 6667 г |
| Медь, Cu | 131.37 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 87.3% | 761 г |
| Фтор, F | 115.25 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 19.3% | 3471 г |
| Цинк, Zn | 0.1747 мг | 12 мг | 1.5% | 10% | 6869 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква варенная составляет 15 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».