| блины ржаные для блинов с начинкой | 550 г |
| начинка с индейкой яйцом | 582 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.2 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.9% | 916 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 11.1% | 571 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.7% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.1% | 1250 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.8 мкг | 900 мкг | 8.2% | 5.2% | 1220 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 93.45 мг | 500 мг | 18.7% | 11.8% | 535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 7.7% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 5.1% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.733 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.8% | 3409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 6.3% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.546 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.5% | 1832 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.888 мг | 15 мг | 12.6% | 8% | 794 г |
| Витамин Н, биотин | 6.611 мкг | 50 мкг | 13.2% | 8.3% | 756 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4768 мг | 20 мг | 17.4% | 11% | 575 г |
| Ниацин | 0.941 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.98 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.3% | 1462 г |
| Кальций, Ca | 71.41 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.5% | 1400 г |
| Кремний, Si | 0.127 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 23622 г |
| Магний, Mg | 18.2 мг | 400 мг | 4.6% | 2.9% | 2198 г |
| Натрий, Na | 54.75 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.7% | 2374 г |
| Сера, S | 115.09 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.3% | 869 г |
| Фосфор, P | 131.8 мг | 800 мг | 16.5% | 10.4% | 607 г |
| Хлор, Cl | 105.58 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.9% | 2178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.24 мг | 18 мг | 6.9% | 4.4% | 1452 г |
| Йод, I | 9.47 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4% | 1584 г |
| Кобальт, Co | 6.25 мкг | 10 мкг | 62.5% | 39.5% | 160 г |
| Литий, Li | 0.001 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2454 мг | 2 мг | 12.3% | 7.8% | 815 г |
| Медь, Cu | 84.76 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.4% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 9.178 мкг | 70 мкг | 13.1% | 8.3% | 763 г |
| Никель, Ni | 0.749 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.627 мкг | 55 мкг | 15.7% | 9.9% | 638 г |
| Стронций, Sr | 7.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.74 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12217 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.5% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 1.1586 мг | 12 мг | 9.7% | 6.1% | 1036 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.573 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.285 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.661 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.954 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.39 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.358 г | min 16.8 г | 14% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.995 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.745 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.5% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.7 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность блины ржаные с индейкой яйцом составляет 158,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».