| Яйцо куриное | 47 г |
| Пустой продукт | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2282 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 10.7% | 1267 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 13% | 1037 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 2% | 6494 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.2 мкг | 900 мкг | 13.6% | 18.4% | 736 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 15.6% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 117.97 мг | 500 мг | 23.6% | 32% | 424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 16.5% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 4.5% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.29 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 11% | 1230 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.034 мкг | 10 мкг | 10.3% | 14% | 967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 2.6% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 9.494 мкг | 50 мкг | 19% | 25.7% | 527 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.692 мг | 20 мг | 8.5% | 11.5% | 1182 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.8 мг | 2500 мг | 2.6% | 3.5% | 3799 г |
| Кальций, Ca | 25.85 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.5% | 3868 г |
| Магний, Mg | 5.64 мг | 400 мг | 1.4% | 1.9% | 7092 г |
| Натрий, Na | 62.98 мг | 1300 мг | 4.8% | 6.5% | 2064 г |
| Сера, S | 82.72 мг | 1000 мг | 8.3% | 11.2% | 1209 г |
| Фосфор, P | 90.2 мг | 800 мг | 11.3% | 15.3% | 887 г |
| Хлор, Cl | 73.32 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.3% | 3137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.175 мг | 18 мг | 6.5% | 8.8% | 1532 г |
| Йод, I | 9.4 мкг | 150 мкг | 6.3% | 8.5% | 1596 г |
| Кобальт, Co | 4.7 мкг | 10 мкг | 47% | 63.7% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.0136 мг | 2 мг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
| Медь, Cu | 39.01 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.3% | 2563 г |
| Молибден, Mo | 2.82 мкг | 70 мкг | 4% | 5.4% | 2482 г |
| Селен, Se | 14.899 мкг | 55 мкг | 27.1% | 36.7% | 369 г |
| Фтор, F | 25.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 15474 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.1% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.5217 мг | 12 мг | 4.3% | 5.8% | 2300 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яйцо 1шт -100гр составляет 73,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».