Мой здоровый рацион

Рецепт батончик с фиником. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты батончик с фиником

Абрикосы сушеные без косточки (курага) 100 г
Чернослив (слива сушеная) 100 г
Орех грецкий 80 г
Овсяные хлопья "геркулес" 100 г
Арахис 60 г
Мед пчелиный 70 г
Финики 80 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "батончик с фиником".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 312.9 ккал 1684 ккал 18.6% 5.9% 538 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 3.1% 1027 г
Жиры 12.1 г 56 г 21.6% 6.9% 463 г
Углеводы 43 г 219 г 19.6% 6.3% 509 г
Пищевые волокна 5.9 г 20 г 29.5% 9.4% 339 г
Вода 28 г 2273 г 1.2% 0.4% 8118 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.9 мкг 900 мкг 9.7% 3.1% 1036 г
бета Каротин 0.522 мг 5 мг 10.4% 3.3% 958 г
Витамин В1, тиамин 0.199 мг 1.5 мг 13.3% 4.3% 754 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 1.6% 2000 г
Витамин В4, холин 4.57 мг 500 мг 0.9% 0.3% 10941 г
Витамин В5, пантотеновая 0.355 мг 5 мг 7.1% 2.3% 1408 г
Витамин В6, пиридоксин 0.18 мг 2 мг 9% 2.9% 1111 г
Витамин В9, фолаты 34.652 мкг 400 мкг 8.7% 2.8% 1154 г
Витамин C, аскорбиновая 2.39 мг 90 мг 2.7% 0.9% 3766 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.504 мг 15 мг 16.7% 5.3% 599 г
Витамин Н, биотин 2.903 мкг 50 мкг 5.8% 1.9% 1722 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.9391 мг 20 мг 19.7% 6.3% 508 г
Ниацин 2.197 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 580.61 мг 2500 мг 23.2% 7.4% 431 г
Кальций, Ca 68.86 мг 1000 мг 6.9% 2.2% 1452 г
Кремний, Si 3.768 мг 30 мг 12.6% 4% 796 г
Магний, Mg 86.88 мг 400 мг 21.7% 6.9% 460 г
Натрий, Na 14.48 мг 1300 мг 1.1% 0.4% 8978 г
Сера, S 24.59 мг 1000 мг 2.5% 0.8% 4067 г
Фосфор, P 158 мг 800 мг 19.8% 6.3% 506 г
Хлор, Cl 15.61 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 14734 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.342 мг 18 мг 13% 4.2% 769 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 0.3% 10490 г
Кобальт, Co 1.601 мкг 10 мкг 16% 5.1% 625 г
Марганец, Mn 0.9454 мг 2 мг 47.3% 15.1% 212 г
Медь, Cu 232.32 мкг 1000 мкг 23.2% 7.4% 430 г
Селен, Se 1.194 мкг 55 мкг 2.2% 0.7% 4606 г
Фтор, F 110.58 мкг 4000 мкг 2.8% 0.9% 3617 г
Цинк, Zn 1.0407 мг 12 мг 8.7% 2.8% 1153 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.12 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 31.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.653 г ~
Аргинин* 0.643 г ~
Валин 0.312 г ~
Гистидин* 0.141 г ~
Изолейцин 0.233 г ~
Лейцин 0.399 г ~
Лизин 0.201 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.169 г ~
Треонин 0.195 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.293 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.522 г ~
Заменимые аминокислоты 1.546 г ~
Аланин 0.205 г ~
Аспарагиновая кислота 0.521 г ~
Глицин 0.413 г ~
Глутаминовая кислота 1.113 г ~
Пролин 0.291 г ~
Серин 0.28 г ~
Тирозин 0.231 г ~
Цистеин 0.089 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.8 г от 0.9 до 3.7 г 88.9% 28.4%
Омега-6 жирные кислоты 5.5 г от 4.7 до 16.8 г 100% 32%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 11.304 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.07 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.117 г ~
18:0 Стеариновая 0.29 г ~
20:0 Арахиновая 0.061 г ~
22:0 Бегеновая 0.096 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.694 г min 16.8 г 22% 7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.22 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.171 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.278 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.343 г от 11.2 до 20.6 г 56.6% 18.1%
18:2 Линолевая (ud) 5.496 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.83 г ~

Энергетическая ценность батончик с фиником составляет 312,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов