| Яблоки | 250 г |
| Земляника (садовая), клубника | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.8% | 12667 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 9.2% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 22.4% | 1000 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2622 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.3% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4% | 5625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 5.2% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 8.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.238 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.9% | 7637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.24 мг | 90 мг | 33.6% | 75.3% | 298 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 4.7% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 1.798 мкг | 50 мкг | 3.6% | 8.1% | 2781 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.64 мг | 2500 мг | 9.2% | 20.6% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 25.71 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.8% | 3890 г |
| Магний, Mg | 12.64 мг | 400 мг | 3.2% | 7.2% | 3165 г |
| Натрий, Na | 22.76 мг | 1300 мг | 1.8% | 4% | 5712 г |
| Сера, S | 7.83 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12771 г |
| Фосфор, P | 15.9 мг | 800 мг | 2% | 4.5% | 5031 г |
| Хлор, Cl | 7.67 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 29987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 220.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.795 мг | 18 мг | 10% | 22.4% | 1003 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.5% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 2.214 мкг | 10 мкг | 22.1% | 49.6% | 452 г |
| Марганец, Mn | 0.1107 мг | 2 мг | 5.5% | 12.3% | 1807 г |
| Медь, Cu | 118.1 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 26.5% | 847 г |
| Молибден, Mo | 7.619 мкг | 70 мкг | 10.9% | 24.4% | 919 г |
| Никель, Ni | 10.119 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.179 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 30726 г |
| Фтор, F | 12.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 33195 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 14.3% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.1298 мг | 12 мг | 1.1% | 2.5% | 9245 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.517 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.334 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблоко и клубника составляет 44,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».