| майонез наш 8_03 | 110 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 327 г |
| Морковь, красная (Варка в кожуре) | 87 г |
| Лук репчатый | 21 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 232 г |
| Горбуша консервы rainbow | 120 г |
| Яблоки | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1081 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 6.2% | 1041 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 12.4% | 519 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 274.1 мкг | 900 мкг | 30.5% | 19.6% | 328 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.136 мг | 5 мг | 22.7% | 14.6% | 440 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5.8% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 80.55 мг | 500 мг | 16.1% | 10.3% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 7.9% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 7.1% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.288 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.628 мкг | 3 мкг | 20.9% | 13.4% | 478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.33 мг | 90 мг | 8.1% | 5.2% | 1228 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.249 мкг | 10 мкг | 22.5% | 14.4% | 445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.332 мг | 15 мг | 22.2% | 14.2% | 450 г |
| Витамин Н, биотин | 6.415 мкг | 50 мкг | 12.8% | 8.2% | 779 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.783 мг | 20 мг | 13.9% | 8.9% | 719 г |
| Ниацин | 1.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.52 мг | 2500 мг | 11.8% | 7.6% | 849 г |
| Кальций, Ca | 49.16 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.1% | 2034 г |
| Магний, Mg | 22.67 мг | 400 мг | 5.7% | 3.7% | 1764 г |
| Натрий, Na | 215.99 мг | 1300 мг | 16.6% | 10.7% | 602 г |
| Сера, S | 87.15 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.6% | 1147 г |
| Фосфор, P | 116.7 мг | 800 мг | 14.6% | 9.4% | 686 г |
| Хлор, Cl | 192.51 мг | 2300 мг | 8.4% | 5.4% | 1195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 343.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.453 мг | 18 мг | 8.1% | 5.2% | 1239 г |
| Йод, I | 7.62 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.3% | 1969 г |
| Кобальт, Co | 4.942 мкг | 10 мкг | 49.4% | 31.7% | 202 г |
| Литий, Li | 27.255 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0766 мг | 2 мг | 3.8% | 2.4% | 2611 г |
| Медь, Cu | 81.98 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.3% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 5.153 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.7% | 1358 г |
| Никель, Ni | 2.882 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 188 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.931 мкг | 55 мкг | 14.4% | 9.2% | 693 г |
| Фтор, F | 26.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15349 г |
| Хром, Cr | 4.92 мкг | 50 мкг | 9.8% | 6.3% | 1016 г |
| Цинк, Zn | 0.5009 мг | 12 мг | 4.2% | 2.7% | 2396 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лизин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.489 г | ~ | |||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.058 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.934 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.489 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.834 г | min 16.8 г | 16.9% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.609 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.9% | 24.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность мимоза 8_3 составляет 155,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».