| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 95 г |
| Сахар песок | 105 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 105 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Каша рисовая по 1-268 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 373.7 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 451 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2.2% | 1188 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 9.4% | 284 г |
| Углеводы | 42.7 г | 219 г | 19.5% | 5.2% | 513 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.8% | 952 г |
| Вода | 29.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7731 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.1 мкг | 900 мкг | 18.3% | 4.9% | 545 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 2.1% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1.8% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 42.2 мг | 500 мг | 8.4% | 2.2% | 1185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 1.2% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.504 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.6% | 4704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 0.8% | 3448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.649 мкг | 10 мкг | 6.5% | 1.7% | 1541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.973 мг | 15 мг | 6.5% | 1.7% | 1542 г |
| Витамин Н, биотин | 9.768 мкг | 50 мкг | 19.5% | 5.2% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.285 мг | 20 мг | 11.4% | 3.1% | 875 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.5% | 1825 г |
| Кальций, Ca | 30.86 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.8% | 3240 г |
| Магний, Mg | 45.93 мг | 400 мг | 11.5% | 3.1% | 871 г |
| Натрий, Na | 165.39 мг | 1300 мг | 12.7% | 3.4% | 786 г |
| Сера, S | 58.88 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.6% | 1698 г |
| Фосфор, P | 148.4 мг | 800 мг | 18.6% | 5% | 539 г |
| Хлор, Cl | 155.13 мг | 2300 мг | 6.7% | 1.8% | 1483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.725 мг | 18 мг | 9.6% | 2.6% | 1043 г |
| Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 0.9% | 2846 г |
| Кобальт, Co | 3.301 мкг | 10 мкг | 33% | 8.8% | 303 г |
| Марганец, Mn | 1.2223 мг | 2 мг | 61.1% | 16.4% | 164 г |
| Медь, Cu | 157.8 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 4.2% | 634 г |
| Молибден, Mo | 1.204 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.5% | 5814 г |
| Селен, Se | 5.33 мкг | 55 мкг | 9.7% | 2.6% | 1032 г |
| Фтор, F | 23.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16964 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.3% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 1.1753 мг | 12 мг | 9.8% | 2.6% | 1021 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.469 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лизин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Глицин | 0.438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.302 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.695 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.154 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.134 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.351 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.45 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.468 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.336 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.565 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.499 г | min 16.8 г | 38.7% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.594 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяный пирог составляет 373,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».