| Скумбрия в масле. Консервы | 250 г |
| Салат | 40 г |
| Огурец, парниковый | 59 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 130 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.5 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 6.9% | 685 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 15.3% | 309 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3382 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.3 мкг | 900 мкг | 10.6% | 5% | 944 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 1.6% | 3049 г |
| бета Криптоксантин | 0.099 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.424 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 5.7% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 70.11 мг | 500 мг | 14% | 6.7% | 713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 3.7% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.388 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6262 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.2% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 1.1% | 4206 г |
| Витамин D, кальциферол | 13.538 мкг | 10 мкг | 135.4% | 64.3% | 74 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.997 мг | 15 мг | 33.3% | 15.8% | 300 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.66 мкг | 50 мкг | 11.3% | 5.4% | 883 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 6.7% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8108 мг | 20 мг | 29.1% | 13.8% | 344 г |
| Ниацин | 4.12 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.34 мг | 2500 мг | 8% | 3.8% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 45.23 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.1% | 2211 г |
| Магний, Mg | 29.53 мг | 400 мг | 7.4% | 3.5% | 1355 г |
| Натрий, Na | 560.56 мг | 1300 мг | 43.1% | 20.5% | 232 г |
| Сера, S | 124.83 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.9% | 801 г |
| Фосфор, P | 175.4 мг | 800 мг | 21.9% | 10.4% | 456 г |
| Хлор, Cl | 417.3 мг | 2300 мг | 18.1% | 8.6% | 551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.696 мг | 18 мг | 9.4% | 4.5% | 1061 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.9% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 3.143 мкг | 10 мкг | 31.4% | 14.9% | 318 г |
| Литий, Li | 3.313 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0459 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4357 г |
| Медь, Cu | 36.52 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.8% | 2738 г |
| Молибден, Mo | 3.06 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.1% | 2288 г |
| Никель, Ni | 0.414 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.711 мкг | 55 мкг | 15.8% | 7.5% | 631 г |
| Фтор, F | 17.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23068 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.3308 мг | 12 мг | 2.8% | 1.3% | 3628 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.95 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.19 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с рыбой составляет 210,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».