| Крупа манная | 150 г |
| Яйцо куриное | 10 г |
| Сахар-песок | 200 г |
| Кефир, нежирный | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Уксус 9% | 100 г |
| Уксус 9% | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.2 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 1.9% | 2235 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.4% | 11200 г |
| Углеводы | 54.7 г | 219 г | 25% | 10.5% | 400 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 11.91 мг | 500 мг | 2.4% | 1% | 4198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.2% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.517 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.1% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 1.1% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 0.965 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5181 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.007 мг | 20 мг | 5% | 2.1% | 1986 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.16 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.1% | 3897 г |
| Кальций, Ca | 29.28 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.2% | 3415 г |
| Кремний, Si | 1.573 мг | 30 мг | 5.2% | 2.2% | 1907 г |
| Магний, Mg | 7.55 мг | 400 мг | 1.9% | 0.8% | 5298 г |
| Натрий, Na | 107.45 мг | 1300 мг | 8.3% | 3.5% | 1210 г |
| Сера, S | 27.81 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.2% | 3596 г |
| Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 2.2% | 1891 г |
| Хлор, Cl | 27.47 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 1% | 4206 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 6.906 мкг | 10 мкг | 69.1% | 29.1% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.1169 мг | 2 мг | 5.8% | 2.4% | 1711 г |
| Медь, Cu | 21.56 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 0.9% | 4638 г |
| Молибден, Mo | 3.942 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.4% | 1776 г |
| Селен, Se | 0.905 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.7% | 6077 г |
| Фтор, F | 9.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41237 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.2441 мг | 12 мг | 2% | 0.8% | 4916 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог с манкой составляет 237,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».