| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Киви | 30 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 60 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 11.5% | 531 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 11.4% | 538 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 399.6 мкг | 900 мкг | 44.4% | 27.2% | 225 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.755 мг | 5 мг | 35.1% | 21.5% | 285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.6% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 73.43 мг | 500 мг | 14.7% | 9% | 681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 4.6% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.01 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 19900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 3.1% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.38 мг | 90 мг | 29.3% | 18% | 341 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.9% | 1582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.144 мг | 15 мг | 21% | 12.9% | 477 г |
| Витамин Н, биотин | 5.799 мкг | 50 мкг | 11.6% | 7.1% | 862 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4121 мг | 20 мг | 32.1% | 19.7% | 312 г |
| Ниацин | 3.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.44 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.7% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 32.39 мг | 1000 мг | 3.2% | 2% | 3087 г |
| Магний, Mg | 42.78 мг | 400 мг | 10.7% | 6.6% | 935 г |
| Натрий, Na | 93.97 мг | 1300 мг | 7.2% | 4.4% | 1383 г |
| Сера, S | 50.53 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.1% | 1979 г |
| Фосфор, P | 127.3 мг | 800 мг | 15.9% | 9.7% | 628 г |
| Хлор, Cl | 44.78 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.2% | 5136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.49 мг | 18 мг | 8.3% | 5.1% | 1208 г |
| Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.3% | 2613 г |
| Кобальт, Co | 7.177 мкг | 10 мкг | 71.8% | 44% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0179 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11173 г |
| Медь, Cu | 62.11 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.8% | 1610 г |
| Молибден, Mo | 6.986 мкг | 70 мкг | 10% | 6.1% | 1002 г |
| Селен, Se | 9.1 мкг | 55 мкг | 16.5% | 10.1% | 604 г |
| Фтор, F | 15.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25332 г |
| Хром, Cr | 13.11 мкг | 50 мкг | 26.2% | 16.1% | 381 г |
| Цинк, Zn | 0.9407 мг | 12 мг | 7.8% | 4.8% | 1276 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.843 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.729 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.713 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.257 г | ~ | |||
| Лизин | 1.522 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.623 г | ~ | |||
| Треонин | 0.706 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.694 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.826 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.281 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.561 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.862 г | ~ | |||
| Пролин | 0.598 г | ~ | |||
| Серин | 0.75 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.44 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.209 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.563 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.328 г | min 16.8 г | 19.8% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.7% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Улетный составляет 163,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».