| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 176 г |
| кукуруза консервированная | 135 г |
| Огурец, парниковый | 104 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп | 3 г |
| майонез сметанный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1226 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 6% | 1226 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 11.9% | 615 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.5% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.7% | 4414 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.3 мкг | 900 мкг | 12.4% | 9% | 809 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.5% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 7.1% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 96.78 мг | 500 мг | 19.4% | 14.1% | 517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 8.1% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.4% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.106 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4.8% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 2.3% | 3169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.836 мкг | 10 мкг | 8.4% | 6.1% | 1196 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 7.893 мкг | 50 мкг | 15.8% | 11.5% | 633 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 4.4% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9593 мг | 20 мг | 4.8% | 3.5% | 2085 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.42 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.1% | 2394 г |
| Кальций, Ca | 28.24 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3541 г |
| Магний, Mg | 8.5 мг | 400 мг | 2.1% | 1.5% | 4706 г |
| Натрий, Na | 52.95 мг | 1300 мг | 4.1% | 3% | 2455 г |
| Сера, S | 67.37 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.9% | 1484 г |
| Фосфор, P | 80.7 мг | 800 мг | 10.1% | 7.4% | 991 г |
| Хлор, Cl | 60.5 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.9% | 3802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.092 мг | 18 мг | 6.1% | 4.4% | 1648 г |
| Йод, I | 7.6 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.7% | 1974 г |
| Кобальт, Co | 3.948 мкг | 10 мкг | 39.5% | 28.7% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.0219 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9132 г |
| Медь, Cu | 34.39 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.5% | 2908 г |
| Молибден, Mo | 2.707 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.8% | 2586 г |
| Селен, Se | 12.119 мкг | 55 мкг | 22% | 16% | 454 г |
| Фтор, F | 20.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19148 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.4371 мг | 12 мг | 3.6% | 2.6% | 2745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат с креветками составляет 137,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».