Грудка цыпленка-бройлера (Тушение) | 690 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 89 г |
Перец красный сладкий (Припускание) | 57 г |
аджика Русский аппетит | 4 г |
Соус Чили бамбук | 25 г |
Кальве соус Барбекю | 8 г |
Сметана 20,0% жирности | 47 г |
Тыква обыкновенная, горлянка и прямая, замороженная, неприготовленная | 101 г |
Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная | 95 г |
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 30 г |
Зелёная стручковая фасоль замороженная | 33 г |
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 95 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 90.8 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1855 г |
Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 18.1% | 608 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.7% | 1647 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6844 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.4% | 2500 г |
Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2987 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 41.4 мкг | 900 мкг | 4.6% | 5.1% | 2174 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 2.287 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 5% | 2222 г |
бета Криптоксантин | 0.087 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 164.597 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.5% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 7% | 1565 г |
Витамин В4, холин | 11.56 мг | 500 мг | 2.3% | 2.5% | 4325 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 2.1% | 5376 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 16.128 мкг | 400 мкг | 4% | 4.4% | 2480 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.47 мг | 90 мг | 17.2% | 18.9% | 582 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7389 г |
гамма Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.255 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19608 г |
Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 8.9% | 1237 г |
Витамин РР, НЭ | 8.4465 мг | 20 мг | 42.2% | 46.5% | 237 г |
Ниацин | 4.644 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 249.54 мг | 2500 мг | 10% | 11% | 1002 г |
Кальций, Ca | 19.55 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 5115 г |
Магний, Mg | 21.59 мг | 400 мг | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
Натрий, Na | 47.96 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.1% | 2711 г |
Сера, S | 2.08 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 48077 г |
Фосфор, P | 122 мг | 800 мг | 15.3% | 16.9% | 656 г |
Хлор, Cl | 6.43 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 35770 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 6.8% | 1607 г |
Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Кобальт, Co | 5.711 мкг | 10 мкг | 57.1% | 62.9% | 175 г |
Марганец, Mn | 0.0997 мг | 2 мг | 5% | 5.5% | 2006 г |
Медь, Cu | 82.21 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 9% | 1216 г |
Молибден, Mo | 7.531 мкг | 70 мкг | 10.8% | 11.9% | 929 г |
Никель, Ni | 1.089 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.416 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.9% | 13221 г |
Фтор, F | 2.04 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 196078 г |
Хром, Cr | 13.99 мкг | 50 мкг | 28% | 30.8% | 357 г |
Цинк, Zn | 0.9106 мг | 12 мг | 7.6% | 8.4% | 1318 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.99 г | ~ | |||
Валин | 0.714 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.708 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.62 г | ~ | |||
Лейцин | 1.079 г | ~ | |||
Лизин | 1.42 г | ~ | |||
Метионин | 0.243 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.462 г | ~ | |||
Треонин | 0.605 г | ~ | |||
Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.58 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.033 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.712 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.078 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.114 г | ~ | |||
Глицин | 0.501 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.567 г | ~ | |||
Пролин | 0.555 г | ~ | |||
Серин | 0.556 г | ~ | |||
Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.05 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.579 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.015 г | min 16.8 г | 6% | 6.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.826 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 4.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с овощами составляет 90,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».