| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 500 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Сахар песок | 105 г |
| Изюм (Варка без слива) | 45 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 91 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 11.5% | 494 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.4% | 2333 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 6% | 944 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 147.8 г | 2273 г | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.3% | 2446 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 6.6% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 30 мг | 500 мг | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 3.5% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4.3% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.08 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.8% | 1477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.89 мкг | 3 мкг | 29.7% | 16.8% | 337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 8.76 мкг | 50 мкг | 17.5% | 9.9% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3026 мг | 20 мг | 16.5% | 9.3% | 606 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.9 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.8% | 1463 г |
| Кальций, Ca | 93.38 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.3% | 1071 г |
| Магний, Mg | 28.29 мг | 400 мг | 7.1% | 4% | 1414 г |
| Натрий, Na | 53.27 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.3% | 2440 г |
| Сера, S | 160.82 мг | 1000 мг | 16.1% | 9.1% | 622 г |
| Фосфор, P | 169.7 мг | 800 мг | 21.2% | 12% | 471 г |
| Хлор, Cl | 104.53 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.5% | 2200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 3% | 1897 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.4% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 2.786 мкг | 10 мкг | 27.9% | 15.8% | 359 г |
| Марганец, Mn | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 9.3% | 612 г |
| Медь, Cu | 83.63 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.7% | 1196 г |
| Молибден, Mo | 5.829 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.7% | 1201 г |
| Олово, Sn | 1.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.529 мкг | 55 мкг | 39.1% | 22.1% | 255 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12845 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.6429 мг | 12 мг | 5.4% | 3% | 1867 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.958 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.571 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.636 г | ~ | |||
| Валин | 0.725 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.393 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.277 г | ~ | |||
| Лизин | 1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
| Треонин | 0.578 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.674 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.321 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.814 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.338 г | ~ | |||
| Пролин | 1.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.781 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.676 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность творожная запеканка с геркулесом составляет 177,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».