| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 1300 г |
| Яблоки (Жарка) | 250 г |
| Ореховый микс без арахиса, все орехи жареные в масле с добавлением соли | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 27.1 г | 76 г | 35.7% | 23.5% | 280 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.2% | 1556 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.7 мкг | 900 мкг | 9.5% | 6.3% | 1050 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.8% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.6% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 94.33 мг | 500 мг | 18.9% | 12.4% | 530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.029 мг | 5 мг | 20.6% | 13.6% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.632 мг | 2 мг | 31.6% | 20.8% | 316 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.274 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.726 мкг | 3 мкг | 24.2% | 15.9% | 413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 2.6% | 2586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 3% | 2239 г |
| Витамин Н, биотин | 12.168 мкг | 50 мкг | 24.3% | 16% | 411 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.1557 мг | 20 мг | 65.8% | 43.3% | 152 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.67 мг | 2500 мг | 14.1% | 9.3% | 709 г |
| Кальций, Ca | 14.49 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 6901 г |
| Магний, Mg | 94.51 мг | 400 мг | 23.6% | 15.5% | 423 г |
| Натрий, Na | 74.25 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.8% | 1751 г |
| Сера, S | 226.2 мг | 1000 мг | 22.6% | 14.9% | 442 г |
| Фосфор, P | 182.3 мг | 800 мг | 22.8% | 15% | 439 г |
| Хлор, Cl | 93.62 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.7% | 2457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.003 мг | 18 мг | 11.1% | 7.3% | 899 г |
| Йод, I | 7.72 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.4% | 1943 г |
| Кобальт, Co | 14.751 мкг | 10 мкг | 147.5% | 97.1% | 68 г |
| Марганец, Mn | 0.1059 мг | 2 мг | 5.3% | 3.5% | 1889 г |
| Медь, Cu | 201.07 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 13.2% | 497 г |
| Молибден, Mo | 1.396 мкг | 70 мкг | 2% | 1.3% | 5014 г |
| Селен, Se | 19.684 мкг | 55 мкг | 35.8% | 23.6% | 279 г |
| Фтор, F | 159.14 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.6% | 2514 г |
| Хром, Cr | 11.82 мкг | 50 мкг | 23.6% | 15.5% | 423 г |
| Цинк, Zn | 2.738 мг | 12 мг | 22.8% | 15% | 438 г |
Энергетическая ценность курица с яблоками и орехами составляет 151,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».