| Яйцо куриное | 290 г |
| Сахар песок | 205 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 125 г |
| Сахар ванильный | 10 г |
| Яблоки | 380 г |
яйца 5 шт сахар 1 ст + 15 гр - присыпать яблоки мука 1 ст ванильный сахар - 1 пакетик яблоки - очищеные -380
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.3 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 3.6% | 1169 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 3.4% | 1217 г |
| Углеводы | 43.3 г | 219 г | 19.8% | 8.2% | 506 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.8 мкг | 900 мкг | 10.9% | 4.5% | 920 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.1% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 100.37 мг | 500 мг | 20.1% | 8.3% | 498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 4.6% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.723 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 2.7% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.81 мг | 90 мг | 5.3% | 2.2% | 1871 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.808 мкг | 10 мкг | 8.1% | 3.4% | 1238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 1.5% | 2708 г |
| Витамин Н, биотин | 7.876 мкг | 50 мкг | 15.8% | 6.5% | 635 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9728 мг | 20 мг | 9.9% | 4.1% | 1014 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.2 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.4% | 1218 г |
| Кальций, Ca | 31.51 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.3% | 3174 г |
| Кремний, Si | 0.633 мг | 30 мг | 2.1% | 0.9% | 4739 г |
| Магний, Mg | 11.27 мг | 400 мг | 2.8% | 1.2% | 3549 г |
| Натрий, Na | 62.43 мг | 1300 мг | 4.8% | 2% | 2082 г |
| Сера, S | 78.09 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.2% | 1281 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 4.6% | 895 г |
| Хлор, Cl | 61.39 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.1% | 3747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 123.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.244 мг | 18 мг | 12.5% | 5.2% | 802 г |
| Йод, I | 8.54 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.4% | 1756 г |
| Кобальт, Co | 4.405 мкг | 10 мкг | 44.1% | 18.3% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.1249 мг | 2 мг | 6.2% | 2.6% | 1601 г |
| Медь, Cu | 99.2 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 4.1% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 7.066 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.2% | 991 г |
| Селен, Se | 12.73 мкг | 55 мкг | 23.1% | 9.6% | 432 г |
| Фтор, F | 27.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14535 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.1% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.5904 мг | 12 мг | 4.9% | 2% | 2033 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шарлотка с яблоками (домашняя, мой рецепт) составляет 241,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».