| Перец сладкий, желтый, сырой | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.1% | 2452 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 14.4% | 700 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.7% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.4 мкг | 900 мкг | 9.2% | 9.3% | 1092 г |
| бета Каротин | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 4.5% | 2242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.8% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 49.89 мг | 500 мг | 10% | 10.1% | 1002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 8.3% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 5.9% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.075 мкг | 400 мкг | 3% | 3% | 3313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.3% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.06 мг | 90 мг | 49% | 49.5% | 204 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 4.2% | 2410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.792 мг | 15 мг | 18.6% | 18.8% | 537 г |
| Витамин Н, биотин | 4.434 мкг | 50 мкг | 8.9% | 9% | 1128 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1678 мг | 20 мг | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.13 мг | 2500 мг | 7.6% | 7.7% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 21.32 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4690 г |
| Магний, Mg | 14.72 мг | 400 мг | 3.7% | 3.7% | 2717 г |
| Натрий, Na | 32.08 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.5% | 4052 г |
| Сера, S | 50 мг | 1000 мг | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 8.2% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 55.66 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.4% | 4132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.898 мг | 18 мг | 5% | 5.1% | 2004 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.4% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 5.094 мкг | 10 мкг | 50.9% | 51.4% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.1238 мг | 2 мг | 6.2% | 6.3% | 1616 г |
| Медь, Cu | 93.4 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 9.4% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 3.774 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5.5% | 1855 г |
| Селен, Se | 6.189 мкг | 55 мкг | 11.3% | 11.4% | 889 г |
| Фтор, F | 23.77 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16828 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 6.1% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.4774 мг | 12 мг | 4% | 4% | 2514 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гарячий салат составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».