| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 76 г |
| Творог нежирный 0,6% | 80 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 150 г |
| Земляника (садовая), клубника | 105 г |
Все смешать в блендере и сразу выпить.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2134 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 15.7% | 809 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.8% | 2667 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.8% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.4% | 5294 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 11.5% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 17.25 мг | 500 мг | 3.5% | 4.4% | 2899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 6.7% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 6.7% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.562 мкг | 400 мкг | 4.9% | 6.2% | 2045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.647 мкг | 3 мкг | 21.6% | 27.4% | 464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.99 мг | 90 мг | 17.8% | 22.6% | 563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 5.074 мкг | 50 мкг | 10.1% | 12.8% | 985 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8939 мг | 20 мг | 9.5% | 12% | 1056 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.9 мг | 2500 мг | 5.5% | 7% | 1813 г |
| Кальций, Ca | 107.7 мг | 1000 мг | 10.8% | 13.7% | 929 г |
| Магний, Mg | 18.63 мг | 400 мг | 4.7% | 6% | 2147 г |
| Натрий, Na | 38.99 мг | 1300 мг | 3% | 3.8% | 3334 г |
| Сера, S | 95.3 мг | 1000 мг | 9.5% | 12% | 1049 г |
| Фосфор, P | 116.2 мг | 800 мг | 14.5% | 18.4% | 688 г |
| Хлор, Cl | 87.88 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.8% | 2617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 3.3% | 3789 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 2.073 мкг | 10 мкг | 20.7% | 26.2% | 482 г |
| Марганец, Mn | 0.0563 мг | 2 мг | 2.8% | 3.5% | 3552 г |
| Медь, Cu | 60.36 мкг | 1000 мкг | 6% | 7.6% | 1657 г |
| Молибден, Mo | 7.302 мкг | 70 мкг | 10.4% | 13.2% | 959 г |
| Олово, Sn | 4.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.117 мкг | 55 мкг | 22% | 27.9% | 454 г |
| Стронций, Sr | 6.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16639 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.2% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.3097 мг | 12 мг | 2.6% | 3.3% | 3875 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.539 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Клубничный коктейль составляет 78,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».