| Банан | 80 г |
| Яичный белок куриный | 31 г |
| овсяная крупа геркулес | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.9% | 1652 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 8.9% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.5% | 6818 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.6% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 10.2% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 16.47 мг | 500 мг | 3.3% | 3.2% | 3036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 4.4% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 12.3% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.893 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.61 мг | 90 мг | 7.3% | 7.1% | 1362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 1.793 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.5% | 2789 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3636 мг | 20 мг | 6.8% | 6.6% | 1467 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.02 мг | 2500 мг | 10.8% | 10.5% | 929 г |
| Кальций, Ca | 7.85 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12739 г |
| Магний, Mg | 30.07 мг | 400 мг | 7.5% | 7.3% | 1330 г |
| Натрий, Na | 68.92 мг | 1300 мг | 5.3% | 5.1% | 1886 г |
| Сера, S | 47.91 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.7% | 2087 г |
| Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 3.1% | 3150 г |
| Хлор, Cl | 44.07 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.8% | 5219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.435 мг | 18 мг | 2.4% | 2.3% | 4138 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.5% | 3906 г |
| Марганец, Mn | 0.1803 мг | 2 мг | 9% | 8.7% | 1109 г |
| Медь, Cu | 13.32 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7508 г |
| Молибден, Mo | 1.025 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.5% | 6829 г |
| Селен, Se | 0.661 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.2% | 8321 г |
| Фтор, F | 1.45 мкг | 4000 мкг | 275862 г | ||
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.5% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.1584 мг | 12 мг | 1.3% | 1.3% | 7576 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.322 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лизин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность оладушки из банана составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».