Калорийность Морская капуста. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Морская капуста".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43 ккал	1684 ккал	2.6%	6%	3916 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	5.1%	4471 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	2.6%	9333 г
Углеводы	9.6 г	219 г	4.4%	10.2%	2281 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	15.1%	1538 г
Вода	81.6 г	2273 г	3.6%	8.4%	2786 г
Витамины
Витамин А, РЭ	116 мкг	900 мкг	12.9%	30%	776 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	7.7%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	19.3%	1200 г
Витамин В4, холин	12.8 мг	500 мг	2.6%	6%	3906 г
Витамин В5, пантотеновая	0.642 мг	5 мг	12.8%	29.8%	779 г
Витамин В6, пиридоксин	0.002 мг	2 мг	0.1%	0.2%	100000 г
Витамин В9, фолаты	180 мкг	400 мкг	45%	104.7%	222 г
Витамин C, аскорбиновая	3 мг	90 мг	3.3%	7.7%	3000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.87 мг	15 мг	5.8%	13.5%	1724 г
Витамин К, филлохинон	66 мкг	120 мкг	55%	127.9%	182 г
Витамин РР, НЭ	0.47 мг	20 мг	2.4%	5.6%	4255 г
Макроэлементы
Калий, K	89 мг	2500 мг	3.6%	8.4%	2809 г
Кальций, Ca	168 мг	1000 мг	16.8%	39.1%	595 г
Магний, Mg	121 мг	400 мг	30.3%	70.5%	331 г
Натрий, Na	233 мг	1300 мг	17.9%	41.6%	558 г
Фосфор, P	42 мг	800 мг	5.3%	12.3%	1905 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.85 мг	18 мг	15.8%	36.7%	632 г
Йод, I	0.25 мкг	150 мкг	0.2%	0.5%	60000 г
Марганец, Mn	0.2 мг	2 мг	10%	23.3%	1000 г
Медь, Cu	0.13 мкг	1000 мкг			769231 г
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%	3%	7857 г
Цинк, Zn	1.23 мг	12 мг	10.3%	24%	976 г

Энергетическая ценность Морская капуста составляет 43 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».