| Морская капуста | 100 г |
| Перец сладкий | 30 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (менее 60%) | 2 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4038 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.3% | 5429 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.8% | 5091 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 6.5% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 24% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 9.1% | 2643 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 492.2 мкг | 900 мкг | 54.7% | 131.2% | 183 г |
| бета Каротин | 3.054 мг | 5 мг | 61.1% | 146.5% | 164 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 8.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 9.4% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 3.47 мг | 500 мг | 0.7% | 1.7% | 14409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 4.3% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 12.2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.306 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.8% | 6343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.93 мг | 90 мг | 35.5% | 85.1% | 282 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.96 мг | 15 мг | 6.4% | 15.3% | 1563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 7.9% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9525 мг | 20 мг | 4.8% | 11.5% | 2100 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 611.13 мг | 2500 мг | 24.4% | 58.5% | 409 г |
| Кальций, Ca | 31.22 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.4% | 3203 г |
| Магний, Mg | 91.13 мг | 400 мг | 22.8% | 54.7% | 439 г |
| Натрий, Na | 310.77 мг | 1300 мг | 23.9% | 57.3% | 418 г |
| Сера, S | 11.26 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 8881 г |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 15.6% | 1538 г |
| Хлор, Cl | 16.44 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.7% | 13990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.773 мг | 18 мг | 43.2% | 103.6% | 232 г |
| Йод, I | 136.53 мкг | 150 мкг | 91% | 218.2% | 110 г |
| Кобальт, Co | 0.901 мкг | 10 мкг | 9% | 21.6% | 1110 г |
| Марганец, Mn | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 11.3% | 2151 г |
| Медь, Cu | 58.56 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 14.1% | 1708 г |
| Молибден, Mo | 4.505 мкг | 70 мкг | 6.4% | 15.3% | 1554 г |
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.2% | 11000 г |
| Фтор, F | 15.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 26350 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.1% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.2234 мг | 12 мг | 1.9% | 4.6% | 5372 г |
Энергетическая ценность Лечо составляет 41,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».