| рис в мультиварке со сл маслом | 760 г |
| Кальмар (мясо) (Жарка) | 510 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло оливковое | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 8.1% | 731 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.7% | 1273 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 5.9% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.5% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 22.47 мг | 500 мг | 4.5% | 2.7% | 2225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1.4% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.082 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.475 мг | 15 мг | 9.8% | 5.8% | 1017 г |
| Витамин Н, биотин | 1.008 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 4960 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8304 мг | 20 мг | 24.2% | 14.3% | 414 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.99 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.2% | 1838 г |
| Кальций, Ca | 24.56 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 4072 г |
| Кремний, Si | 28.8 мг | 30 мг | 96% | 56.8% | 104 г |
| Магний, Mg | 44.76 мг | 400 мг | 11.2% | 6.6% | 894 г |
| Натрий, Na | 484.51 мг | 1300 мг | 37.3% | 22.1% | 268 г |
| Сера, S | 107.12 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.3% | 934 г |
| Фосфор, P | 145.5 мг | 800 мг | 18.2% | 10.8% | 550 г |
| Хлор, Cl | 425.94 мг | 2300 мг | 18.5% | 10.9% | 540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 2.6% | 2273 г |
| Йод, I | 153.4 мкг | 150 мкг | 102.3% | 60.5% | 98 г |
| Кобальт, Co | 48.843 мкг | 10 мкг | 488.4% | 289% | 20 г |
| Марганец, Mn | 0.4496 мг | 2 мг | 22.5% | 13.3% | 445 г |
| Медь, Cu | 839.34 мкг | 1000 мкг | 83.9% | 49.6% | 119 г |
| Молибден, Mo | 11.949 мкг | 70 мкг | 17.1% | 10.1% | 586 г |
| Селен, Se | 4.349 мкг | 55 мкг | 7.9% | 4.7% | 1265 г |
| Фтор, F | 79.4 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 5038 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 1.3332 мг | 12 мг | 11.1% | 6.6% | 900 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рис с кальмарами с соевым соусом составляет 169 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».