| Чеснок, сырой | 6 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 25 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 25 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1141 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 11.1% | 608 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 10.4% | 651 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.4% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.6 мкг | 900 мкг | 21.1% | 14.3% | 475 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.834 мг | 5 мг | 16.7% | 11.3% | 600 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.304 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7.7% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 31.01 мг | 500 мг | 6.2% | 4.2% | 1612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 3.7% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.1% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.047 мкг | 400 мкг | 8.3% | 5.6% | 1210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.633 мкг | 3 мкг | 21.1% | 14.3% | 474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.82 мг | 90 мг | 17.6% | 11.9% | 569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 1.4% | 5076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 3.259 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.4% | 1534 г |
| Витамин К, филлохинон | 129.8 мкг | 120 мкг | 108.2% | 73.3% | 92 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8282 мг | 20 мг | 14.1% | 9.6% | 707 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.32 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.1% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 160.97 мг | 1000 мг | 16.1% | 10.9% | 621 г |
| Магний, Mg | 29 мг | 400 мг | 7.3% | 4.9% | 1379 г |
| Натрий, Na | 39.96 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.1% | 3253 г |
| Сера, S | 118.86 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.1% | 841 г |
| Фосфор, P | 168.6 мг | 800 мг | 21.1% | 14.3% | 474 г |
| Хлор, Cl | 96.2 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.8% | 2391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.3% | 1580 г |
| Марганец, Mn | 0.1495 мг | 2 мг | 7.5% | 5.1% | 1338 г |
| Медь, Cu | 75.85 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.1% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 4.873 мкг | 70 мкг | 7% | 4.7% | 1436 г |
| Селен, Se | 19.265 мкг | 55 мкг | 35% | 23.7% | 285 г |
| Фтор, F | 20.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19753 г |
| Цинк, Zn | 0.428 мг | 12 мг | 3.6% | 2.4% | 2804 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожок для бутеров составляет 147,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».