| Помидоры (томаты), парниковые | 79 г |
| Огурец, парниковый | 60 г |
| Салат | 43 г |
| Цукини с кожурой, сырые | 55 г |
| Авокадо | 49 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.5% | 6909 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 12.1% | 2074 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 22.7% | 1111 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.7 мкг | 900 мкг | 7.9% | 19.9% | 1273 г |
| бета Каротин | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 22.2% | 1139 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 408.654 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 7.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 9.1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 9.38 мг | 500 мг | 1.9% | 4.8% | 5330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 21% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 17.4% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.587 мкг | 400 мкг | 7.4% | 18.7% | 1352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.4 мг | 90 мг | 16% | 40.4% | 625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 4.3% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 0.626 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.3% | 7987 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.1 мкг | 120 мкг | 30.1% | 76% | 332 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7484 мг | 20 мг | 3.7% | 9.3% | 2672 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.6 мг | 2500 мг | 11% | 27.8% | 910 г |
| Кальций, Ca | 22.49 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.6% | 4446 г |
| Магний, Mg | 22.91 мг | 400 мг | 5.7% | 14.4% | 1746 г |
| Натрий, Na | 9.55 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.8% | 13613 г |
| Сера, S | 5.72 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 17483 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 11.9% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 23.26 мг | 2300 мг | 1% | 2.5% | 9888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 7.1% | 3607 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 2.259 мкг | 10 мкг | 22.6% | 57.1% | 443 г |
| Литий, Li | 6.014 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1421 мг | 2 мг | 7.1% | 17.9% | 1407 г |
| Медь, Cu | 91.17 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 23% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 3.287 мкг | 70 мкг | 4.7% | 11.9% | 2130 г |
| Никель, Ni | 4.343 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.371 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.8% | 14825 г |
| Фтор, F | 10.93 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 36597 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 9.3% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.267 мг | 12 мг | 2.2% | 5.6% | 4494 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность салат 15-06 составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».