| Салат зеленый по 1-58 | 34 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 34 г |
| Огурец, парниковый | 43 г |
| Арбуз | 42 г |
| Томаты, вяленые | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1399 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 9.3% | 894 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.8% | 2947 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 8.2% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 19.5% | 426 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3608 г |
| Зола | 4.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.4 мкг | 900 мкг | 7.5% | 6.2% | 1335 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 6.8% | 1217 г |
| Ликопин | 16393.571 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 506.786 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 11.5% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 9.5% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 38.44 мг | 500 мг | 7.7% | 6.4% | 1301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 13.1% | 632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.42 мкг | 400 мкг | 6.6% | 5.5% | 1514 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.8 мг | 90 мг | 19.8% | 16.4% | 506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.163 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30675 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.3 мкг | 120 мкг | 15.3% | 12.7% | 656 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9995 мг | 20 мг | 25% | 20.8% | 400 г |
| Ниацин | 1.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1331.65 мг | 2500 мг | 53.3% | 44.3% | 188 г |
| Кальций, Ca | 57.26 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.7% | 1746 г |
| Магний, Mg | 87.64 мг | 400 мг | 21.9% | 18.2% | 456 г |
| Натрий, Na | 95.27 мг | 1300 мг | 7.3% | 6.1% | 1365 г |
| Фосфор, P | 155.7 мг | 800 мг | 19.5% | 16.2% | 514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.727 мг | 18 мг | 20.7% | 17.2% | 483 г |
| Кобальт, Co | 1.286 мкг | 10 мкг | 12.9% | 10.7% | 778 г |
| Марганец, Mn | 0.6621 мг | 2 мг | 33.1% | 27.5% | 302 г |
| Медь, Cu | 519.64 мкг | 1000 мкг | 52% | 43.2% | 192 г |
| Молибден, Mo | 1.571 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.8% | 4456 г |
| Селен, Se | 2.018 мкг | 55 мкг | 3.7% | 3.1% | 2725 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.8964 мг | 12 мг | 7.5% | 6.2% | 1339 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лизин | 0.574 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.036 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.279 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с арбузом составляет 120,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».