| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 160 г |
| Тыква отварная по 1-210 | 100 г |
| Вода | 197 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Соль столовая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1555 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.8% | 2452 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.3% | 7000 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 9.3% | 991 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.3% | 1111 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3192 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 6.5% | 1426 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 6.6% | 1401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.7% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 4.28 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 11682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 3.1% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.425 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.2% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 2.497 мкг | 50 мкг | 5% | 4.6% | 2002 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9002 мг | 20 мг | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.09 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.1% | 2271 г |
| Кальций, Ca | 33.82 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.1% | 2957 г |
| Магний, Mg | 14.19 мг | 400 мг | 3.5% | 3.2% | 2819 г |
| Натрий, Na | 777.98 мг | 1300 мг | 59.8% | 55.2% | 167 г |
| Сера, S | 23.91 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4182 г |
| Фосфор, P | 51.9 мг | 800 мг | 6.5% | 6% | 1541 г |
| Хлор, Cl | 20.46 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 4.5% | 2022 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 1.452 мкг | 10 мкг | 14.5% | 13.4% | 689 г |
| Марганец, Mn | 0.1196 мг | 2 мг | 6% | 5.5% | 1672 г |
| Медь, Cu | 63.92 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.9% | 1564 г |
| Молибден, Mo | 4.276 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.6% | 1637 г |
| Никель, Ni | 6.795 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.365 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 15068 г |
| Стронций, Sr | 3.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.42 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10147 г |
| Хром, Cr | 6.95 мкг | 50 мкг | 13.9% | 12.8% | 719 г |
| Цинк, Zn | 0.2196 мг | 12 мг | 1.8% | 1.7% | 5464 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша кукурузнаяс тыквой составляет 108,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».