| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Жарка (сырники)) | 400 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 43 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 230 г |
| Сахар песок | 30 г |
Ингредиенты смешать, вымесить тесто, положить его в холодильник на час. Затем раскатать, вырезать стаканом кругляшки, окунуть их с сахар и два раза сложить. Выложить на противень и выпекать 20 мин. при 180 градусах.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.2 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 555 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 7.8% | 420 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 5.7% | 577 г |
| Углеводы | 35.4 г | 219 г | 16.2% | 5.3% | 619 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.3% | 1429 г |
| Вода | 37.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5997 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 3.4% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 56.22 мг | 500 мг | 11.2% | 3.7% | 889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 1.8% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 3.5% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.794 мкг | 400 мкг | 10.2% | 3.4% | 981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.969 мкг | 3 мкг | 32.3% | 10.7% | 310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.874 мг | 15 мг | 25.8% | 8.5% | 387 г |
| бета Токоферол | 0.133 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.717 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.161 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.422 мкг | 50 мкг | 12.8% | 4.2% | 779 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9841 мг | 20 мг | 19.9% | 6.6% | 502 г |
| Ниацин | 0.83 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.54 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.4% | 2391 г |
| Кальций, Ca | 88.49 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.9% | 1130 г |
| Кремний, Si | 1.688 мг | 30 мг | 5.6% | 1.8% | 1777 г |
| Магний, Mg | 22.16 мг | 400 мг | 5.5% | 1.8% | 1805 г |
| Натрий, Na | 277.2 мг | 1300 мг | 21.3% | 7% | 469 г |
| Сера, S | 176.33 мг | 1000 мг | 17.6% | 5.8% | 567 г |
| Фосфор, P | 159 мг | 800 мг | 19.9% | 6.6% | 503 г |
| Хлор, Cl | 92.84 мг | 2300 мг | 4% | 1.3% | 2477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 443.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.721 мг | 18 мг | 4% | 1.3% | 2497 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 2.143 мкг | 10 мкг | 21.4% | 7.1% | 467 г |
| Марганец, Mn | 0.2464 мг | 2 мг | 12.3% | 4.1% | 812 г |
| Медь, Cu | 86.24 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 2.8% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 10.927 мкг | 70 мкг | 15.6% | 5.1% | 641 г |
| Никель, Ni | 0.928 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.552 мкг | 55 мкг | 44.6% | 14.7% | 224 г |
| Титан, Ti | 4.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.77 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12206 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.5626 мг | 12 мг | 4.7% | 1.6% | 2133 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.507 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.789 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.56 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.434 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.645 г | min 16.8 г | 21.7% | 7.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.629 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.872 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.6% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.785 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность творожные печенья Ушки составляет 303,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».