| Фасоль (стручок) (Варка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.9% | 1520 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 13.9% | 747 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.4% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.9 мкг | 900 мкг | 15.8% | 16.4% | 634 г |
| бета Каротин | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 6.7% | 1563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 13.6% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 63.22 мг | 500 мг | 12.6% | 13.1% | 791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 10% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 9.7% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.967 мкг | 400 мкг | 7.2% | 7.5% | 1381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.6% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.11 мг | 90 мг | 16.8% | 17.5% | 596 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.636 мкг | 10 мкг | 6.4% | 6.7% | 1572 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 3% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 5.088 мкг | 50 мкг | 10.2% | 10.6% | 983 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5233 мг | 20 мг | 7.6% | 7.9% | 1313 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.66 мг | 2500 мг | 9.3% | 9.7% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 64.48 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.7% | 1551 г |
| Магний, Mg | 22.3 мг | 400 мг | 5.6% | 5.8% | 1794 г |
| Натрий, Na | 36.18 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.9% | 3593 г |
| Сера, S | 44.84 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.7% | 2230 г |
| Фосфор, P | 83.2 мг | 800 мг | 10.4% | 10.8% | 962 г |
| Хлор, Cl | 39.29 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.8% | 5854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.457 мг | 18 мг | 8.1% | 8.4% | 1235 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.5% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 2.519 мкг | 10 мкг | 25.2% | 26.2% | 397 г |
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
| Медь, Cu | 21.06 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.2% | 4748 г |
| Молибден, Mo | 1.511 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.3% | 4633 г |
| Селен, Se | 7.985 мкг | 55 мкг | 14.5% | 15.1% | 689 г |
| Фтор, F | 13.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 28881 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 2.1% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.2859 мг | 12 мг | 2.4% | 2.5% | 4197 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фасоль с яйцом столовка составляет 96,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».