| Яичный белок куриный | 94 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1574 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 13.9% | 673 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.1% | 4308 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 5.4% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.7% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.506 мг | 1.8 мг | 28.1% | 26.3% | 356 г |
| Витамин В4, холин | 31.07 мг | 500 мг | 6.2% | 5.8% | 1609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 3.6% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.7% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.554 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7202 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2% | 4688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 2.1% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 9.644 мкг | 50 мкг | 19.3% | 18% | 518 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4034 мг | 20 мг | 12% | 11.2% | 832 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.2 мг | 2500 мг | 7.5% | 7% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 18.54 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5394 г |
| Магний, Mg | 33.41 мг | 400 мг | 8.4% | 7.9% | 1197 г |
| Натрий, Na | 154.63 мг | 1300 мг | 11.9% | 11.1% | 841 г |
| Сера, S | 166.86 мг | 1000 мг | 16.7% | 15.6% | 599 г |
| Фосфор, P | 88.2 мг | 800 мг | 11% | 10.3% | 907 г |
| Хлор, Cl | 151.86 мг | 2300 мг | 6.6% | 6.2% | 1515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.852 мг | 18 мг | 4.7% | 4.4% | 2113 г |
| Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.2% | 2206 г |
| Кобальт, Co | 1.814 мкг | 10 мкг | 18.1% | 16.9% | 551 г |
| Марганец, Mn | 0.7825 мг | 2 мг | 39.1% | 36.5% | 256 г |
| Медь, Cu | 132.95 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 12.4% | 752 г |
| Молибден, Mo | 3.186 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.3% | 2197 г |
| Фтор, F | 9.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43716 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.5% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.8145 мг | 12 мг | 6.8% | 6.4% | 1473 г |
Энергетическая ценность омлет белковый составляет 107 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».